This month has been a wash for me in terms of losing weight for a number of reasons. First, the Y and the yoga studio where my sister teaches have been closed. Second, I tend to eat when I’m emotional and while I haven’t totally lost control, my control has slipped.
Aware of that, I’ve rounded up the assorted fitness gear I’ve collected over the years. Dumbbells. Medicine balls. Resistance bands. Yoga mat, block, and straps. I’ve started doing a 30 minutes workout every day in addition to a walk while maintaining social distance. That has been hard thanks to people who won’t use common sense and move away as you approach. So we proactively move away once we spot someone and I hope that won’t be the new normal.
But back to working out. If you’re not a workout equipment hoarder like me, there are some exercises you can do or if you are a member of a gym or studio, check out if they are offering online sessions. My sister’s studio, Yogasoul, has classes you can do remotely. Visit them at https://www.yogasoulnj.com/ to find out more.
If you don’t want to do that, down below are some equipment-free exercises you can do at home.
Last but not least, how about dancing like no one is watching? Jumping up and down in place for a few minutes to get that heart rate up and your metabolism fired? Stand up straight and reach up to the sky, trying to touch the clouds! Movement of any kind for starters. Remember, a body in motion stays in motion. It’s a basic law of physics for a reason and it applies to everything, including our bodies.
Squats
Thanks to HomeSquatGuide for this demo!
View this post on InstagramGreat workout ???????????? by @kellfit #homeworkout #squatworkout #squat #homesquatguide #squatvideo
Push-ups
Thanks to Jill Rodriquez for this demo of a modified push-up for those who don’t think they can do even one regular push-up! You can do this!
Assisted Lunge
Thanks to Paola Luma for this demo!
View this post on InstagramSemana temática: Equilíbrio . Exercício de hoje: Lunge . – Inicie utilizando um apoio (utilizei uma cadeira) – A medida que o exercício pareça fácil, retire o apoio e permaneça mais tempo no lunge. . Passo a passo: 1°) Leve a perna Direita dois passos grandes pra trás 2º) Mantenha o pé Direito apoiado somente pela ponta 3º) Desça o joelho Direito em direção ao chão (mas não permita que ele toque no chão) 4º) Mantenha o joelho e tornozelo Esquerdo em até 90º 5º) Repita 12 vezes 6º ) Mantenha a posição do lunge por 15 segundos. 7º) Volte a posição inicial 8º) Repita com a outra perna. . – Observe a sua postura. Mantenha uma leve contração abdominal, imagine que sua cabeça está sendo puxada por um fio em direção ao teto, mantenha ombros afastados das orelhas e peito aberto. . Deixe aqui nos comentários as suas dúvidas e como foi a experiência para você! Isso certamente irá me ajudar a ser mais assertiva no próximo post! . IMPORTANTE: esse post NÃO é uma prescrição de exercícios individualizada e NÃO substitui uma consulta. Não deixe de procurar o seu profissional de confiança! . #FicaEmCasa #SemFerrugem #MexeEsseCorpitcho #Fisioterapia #Physiotherapy #Pilates #PilatesClínico #Matwork #Lunge #JosephPilates #APPI #AppiPortugal #SemanaTematica #Equilíbrio #Hábito #Saúde